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静态拉伸动作图解分享给小伙伴们

图中颜色标注为拉伸部位

静态拉伸伸展肌肉群时

肢体本身没有移动

动作终点时会持续10-30秒

静态拉伸一般安排在训练后

相当于给身体各部位进行放松

以及缓解身体疲劳

促进身体快速有效的恢复

让健身者始终充满活力

减少因健身后全身酸痛而导致

第二天健身状态不佳